Vol.08-プール練習について

プール練習の利点

浮力によって足腰への負担が軽減する

水中では”浮力”が生じるので体が軽く感じます。そのため、腰・ヒザなどをケガしている人でも無理なく体を動かせます。

水の抵抗により過度な負荷がかかる

重力の負荷は上下にしかかかりませんが、水中では様々な動作に常に反対方向に負荷が発生します。プールで泳いだり、歩くことでもこの負荷がかかるので、陸上トレーニングでは鍛えにくいインナーマッスルも鍛えることができます。そのため、筋力・持久力アップの練習として有効です。

やってみよう!水中ウォーキング