Vol.06-ストレッチについて

そもそもストレッチってなに?

英単語で書くと「stretch」。直訳すると「伸ばす」や「引っ張る」という意味があります。つまり、

”体(筋肉)をベストな状態にするため伸ばしたり、引っ張ったりする運動”

ということになります。身近なところだと、ラジオ体操もストレッチの一種です。

目的に合ったストレッチをしよう!

ストレッチっていつやるの?どんなのがいいの?と思った人も多いはず!実は、タイミングに合ったストレッチがあるんです!

動的ストレッチ 静的ストレッチ
目的 ウォーミングアップ・体温の上昇 クールダウン・可動域の向上
動き 少し強めの動き 単一方向にゆっくり
効果 怪我の予防・パフォーマンス向上 リラックス
いつやるか 運動前 運動後